7h-8h-Acordar,a partir das 9h o corpo começa a produzir um analgésico endorfinas,que encoraja a um sono pesado.
10h-12h-Trabalho as endorfinas começam a desaparecer e o sangue ainda não está cheio de alimentos e glicose,que provocam sonolência e fraca produtividade.
13h-14h-Sesta,a sonolência a seguir á refeição não se deve só á digestão há uma quebra de adrenalina que pode ser aproveitada com 20 mint. de sono,para revitalizar basta,a sesta aumenta a longividade e diminui os riscos cardíacos.
16h-18h-Desporto,os pulmões trabalham melhor á tarde,é a altura ideal para pôr o corpo a mexer,a mente pode ser exercitada com Yoga.
19h-2oh-Jantar sistema digestivo trabalha melhor,refeições leves e 1 copo de vinho.
21h-22h-Altura ideal para namorar,pele mais sensivél.
23h-24h-Dormir,o corpo começa a querer adormeçer,a melatonina(hormona responsável pelo sono)dá os primeiros sinais ás 20h,mais tarde surge o momento ideal para dormir,tente descansar 8h.
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