Deixar de Fumar

Não é fácil e os primeiros 15 dias de abstinência são os piores.
Falta algo,não se sabe onde se esconder.

A pneumonologista,Cecilia Pardal aconcelha:

Crie o "Diário do Fumador",antes do corte total;

Deve apontar ai as horas a que fumou,o que o levou a pegar no cigarro,
e se valeu a pena.
Lido de pois,o fumador vai perceber que muitos desses cigarros podem ser abandonados.A decisão está quase tomada.

Depois alterar-se comportamentos habituais e rotinas.

Mudar rotinas,criar novos esquemas diários,caminhos e mesmos locais.

Devem deixar de fumar nos lugares onde habitualmente o fazem:
No sofá , no computador,no carro.

Para dificultar,passe a fumar com a mão esquerda,
sempre que tiver vontade tente adiar essa satisfação pelo tempo,
máximo que conseguir.

Evite as festas,as reuniões stressantes,reduza o consumo de café e o alcool.
Mantenha as mãos ocupadas,com uma caneta ou telemóvel,e vá mastigando pastilhas,
ou rebuçados sem açucar.

From:Virginia Alves valves@jn.pt